圣凱恩健身經(jīng)過近10年發(fā)展，課程不斷總結(jié)優(yōu)化，所有課程經(jīng)過多年改進(jìn)達(dá)到佳的科學(xué)性，形成一套完整成熟的課程體系，開設(shè)包括有氧操、瑜伽、舞蹈、武術(shù)搏擊、健身車等各種大類和眾多細(xì)分小類課程多達(dá)20多種課程，特別引進(jìn)全球的“萊美”健身教程體系，實現(xiàn)科學(xué)化授課。很多課程的改進(jìn)突破了純健身的技術(shù)范疇，結(jié)合國際標(biāo)準(zhǔn)、根據(jù)本土化的社會生活特點，從運動、心理、營養(yǎng)、審美、表演藝術(shù)及人際關(guān)系等多方面做出綜合的改良，創(chuàng)出以授課、評審、管理等一體化的圣凱恩式的課程特點。
有氧舞蹈
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作操，有氧的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動作不象律動操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時達(dá)到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都達(dá)到提高。
有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
是一項30分鐘性的核心肌群鍛煉。
與所有的LESMILLS項目一樣，它每三個月更新一次，使用新音樂和新套路。
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